Teh Hijau Efektif untuk Diet Turunkan Berat Badan, Mitos atau Fakta?

Sedang Trending 6 hari yang lalu
ARTICLE AD BOX

Jakarta -

Teh hijau banyak dipilih pelaku diet untuk menurunkan berat badan. Di pasar hingga supermarket, ditemukan sejumlah produk teh hijau nan dikhususkan untuk tujuan penurunan berat badan.

Hal ini lantaran ada kandungan dalam minuman ini nan diyakini bantu membakar lemak dan mempunyai pengaruh besar terhadap metabolisme tubuh. Akan tetapi, benarkah teh hijau efektif untuk diet? Kalau iya, gimana langkah mengonsumsinya agar bantu turunkan berat badan?

Benarkah Teh Hijau Bisa Turunkan Berat Badan?

Dilansir laman Good Housekeeping, Stefani Sassos, MS, RDN, CDN, NASM-CPT mahir diet terdaftar berbasis Amerika Serikat mengungkap, teh hijau dapat bantu menurunkan berat badan secara bertahap.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Kandungan kafein dan katekin ialah EGCG dalam minuman ini mempercepat laju metabolisme. Sehingga proses pembakaran kalori menjadi daya ini lebih banyak dan efisien, apalagi saat tubuh sedang rehat sekalipun.

"Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dan katekin (sejenis polifenol) nan ditemukan dalam teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan, kemungkinan lantaran keduanya meningkatkan laju metabolisme," jelas Stefani.

Mengutip Healthline, EGCG juga bisa mengurai lemak berlebih dengan meningkatkan hormon norepinefrin. Senyawa antioksidan itu berkedudukan menghalang enzim nan memecah hormon tersebut. Saat dihambat, jumlah norepinefrin meningkat sehingga sorong aktivitas pemecahan lemak.

Sebuah penelitian selama 8 minggu menemukan katekin teh meningkatkan pembakaran lemak, baik saat berolahraga maupun sedang istirahat. Beberapa studi lain mengkonfirmasi temuan ini dan mengatakan bahwa EGCG bisa menyebabkan penurunan lemak tubuh dalam jangka panjang.

Selain itu, kafein merupakan stimulan nan terkenal pula bantu mengusir lemak dan meningkatkan performa olahraga. Aktivitas olahraga menjadi semangat dan bisa lebih lama sehingga pembakaran lemak dapat meningkat.

Berapa Banyak Konsumsi Teh Hijau untuk Diet?

Stefani menjelaskan lebih baik memilih makanan dan minuman dalam corak utuh. Begitu juga dengan teh hijau. Menurutnya, langkah terbaik mendapatkan manfaatnya adalah dengan konsumsi air seduhan teh hijau. Bukan ekstrak teh hijau pada suplemen nan beredar luas.

Dilansir Medical News Today, 2-3 cangkir teh hijau dalam sehari dapat bantu menurunkan berat badan. Akan tetapi, jumlah pastinya bisa berbeda tiap orang, tergantung metabolisme alami tiap orang dan seberapa banyak mereka mengkonsumsi kafein.

Sementara Stefani membeberkan, 1 cangkir per harinya cukup untuk mendapatkan faedah teh hijau. "Secangkir minuman ini merupakan langkah nan sangat baik untuk menghidrasi dan menyehatkan Anda."

"Penelitian secara konsisten mendukung bahwa kafein mempunyai peran positif pada keahlian fisik, tetapi tidak mempengaruhi semua orang secara sama dan dosis kafein nan tinggi dapat rawan dan menyebabkan pengaruh samping nan tidak diinginkan seperti kekhawatiran alias sakit perut," tambah Stefani.

Cara Konsumsi Teh Hijau untuk Diet

Cara menyiapkan teh hijau perlu diperhatikan agar memperoleh faedah nan maksimal. Dikutip dari HealthyWomen, berikut langkah menyeduh teh hijau nan benar:

  • Tidak menggunakan air mendidih untuk menyeduh teh hijau
  • Jika air tetap mendidih, biarkan terlebih dulu selama 10 menit sebelum digunakan agar air menjadi lebih hangat
  • Sebaiknya tidak menggunakan pemanis alias gula tambahan.

Selain minum teh hijau, pastikan menjalankan pola hidup sehat dengan konsumsi makanan bergizi, rutin berolahraga, serta cukup tidur untuk dukung diet menurunkan badan nan lebih optimal.

Waktu Minum Teh Hijau untuk Diet

Teh sebaiknya tidak diminum langsung setelah makan. Teh juga tidak dianjurkan dikonsumsi selama dan berbarengan dengan makanan. Mengutip Times of India, waktu terbaik minum teh ialah 1-2 jam setelah selesai makan maupun sebelum makan.

Konsumsi teh pada waktu tersebut, terutama teh hijau, bisa bantu memperoleh manfaatnya secara maksimal. Nah, itu tadi penjelasan mengenai benarkah teh hijau efektif untuk diet turunkan berat badan.


(row/row)

Selengkapnya
Sumber Detik Food
Detik Food