Sering Kram Otot? Konsumsi 5 Makanan Enak Ini Untuk Meredakan

Sedang Trending 1 minggu yang lalu
ARTICLE AD BOX

Jakarta -

Kram otot dapat dipicu lantaran beberapa kondisi. Untuk meredakannya, Anda bisa konsumsi makanan lezat nan tinggi potasium dan air.

Kram otot merupakan kondisi ketika otot tiba-tiba mengalami kontraksi nan tidak sengaja. Umumnya kram otot terjadi setelah melakukan aktivitas bentuk nan berat.

Tak hanya itu kekurangan nutrisi dan ketidakseimbangan cairan juga bisa mengakibatkan kram otot. Ini bisa terjadi pada bagian kaki, tangan, leher, dan perut.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Obat untuk meredakannya adalah dengan mengonsumsi makanan nan mengandung potasium, vitamin C, tinggi kandungan air.

Dikutip dari Webmd (06/03/24) berikut 5 makanan lezat nan cocok untuk meredakan kram otot.

1. Pisang

Pisang cavendishPisang merupakan sumber potasium nan baik Foto: Getty Images/LightStock

Pisang merupakan sumber potasium nan baik. Selain itu, nutrisi pisang juga dilengkapi dengan magnesium dan kalsium. Ketiganya merupakan nutrisi nan dibutuhkan untuk meredakan kram otot.

Tak hanya itu, pisang juga kaya bakal kalium. Kalium merupakan elektrolit nan dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal sehingga meningkatkan kegunaan jantung.

Kalium juga berkedudukan membantu otot-otot terhindar dari rasa nyeri dan kram, terlebih setelah olahraga. Dalam 100 gram pisang mengandung 358 mg kalium.

2. Ubi Jalar

Sama seperti pisang, ubi jalar pun dapat memberikan asupan potasium, kalsium, dan magnesium. Bahkan kandungan kalsiumnya 6 kali lebih banyak dibandingkan pisang.

Kandungan kalsium itulah nan berkedudukan untuk mendukung kegunaan saraf dan membantu kontraksi otot. Dalam 100 gram ubi jalar terdapat 27 miligram potasium.

Selain itu, ubi jalar juga mengandung vitamin, mineral penting, dan senyawa lainnya nan terdapat di bagian daging maupun kulitnya.

Makanan untuk redakan kram otot ada di laman selanjutnya.

Selengkapnya
Sumber Detik Food
Detik Food