7 Fakta Nutrisi Dada Ayam, Makanan Sehat yang Populer Buat Diet

Sedang Trending 4 hari yang lalu
ARTICLE AD BOX

Jakarta -

Dada ayam banyak dikonsumsi pelaku hidup sehat, termasuk mereka nan mau membangun massa otot. Selain itu, dada ayam punya banyak kebenaran nutrisi menarik nan perlu diketahui pelaku hidup sehat.

Menjalani pola hidup sehat sekarang banyak dilakukan orang-orang, terutama di ibu kota. Mereka rutin olahraga di gym hingga memperhatikan pola makannya.

Salah satu bahan makanan sehat nan banyak dikonsumsi, dada ayam. Sumber protein rendah lemak ini digemari lantaran rasanya nan lezat dan mengolahnya praktis dengan jenis ramuan sesuai selera.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Di kembali kepopuleran dada ayam, banyak pelaku hidup sehat belum mengetahui betul kebenaran nutrisi dada ayam. Seperti apa kandungan nutrisi dan faedah spesifiknya untuk kesehatan?

Mengutip Times of India (5/7/2024), berikut 7 kebenaran nutrisi dada ayam:

1. Tinggi protein

Membicarakan nutrisi dada ayam, maka nan menonjol adalah kandungan proteinnya nan tinggi. Tiap 100 gram penyajian dada ayam matang mengandung sekitar 31 gram protein.

Zat gizi makro ini berkedudukan krusial dalam memperbaiki dan membangun otot, terutama setelah olahraga intens. Asam amino dalam protein juga berkedudukan sebagai blok pembangun jaringan otot sehingga membantu pengobatan mengenai masalah otot dan hipertrofi.

2. Rendah lemak

Raw chicken breasts and spices on wooden cutting board, close up viewFoto: Getty Images/iStockphoto/voltan1

Kabar baik untuk nan mau hidup sehat sekaligus menurunkan berat badan, dada ayam termasuk bahan makanan rendah lemak. Tiap 100 gram penyajiannya mengandung sekitar 3,6 gram lemak dengan kurang dari 1 gram adalah lemak jenuh.

Sifat dada ayam nan rendah lemak ini membuatnya jadi pengganti makanan nan kondusif untuk kesehatan jantung. Makan dada ayam juga bantu mempertahankan berat badan nan ringan sehingga menguntungkan untuk otot.

3. Kaya vitamin

Nutrisi krusial lain dari dada ayam adalah sumber vitamin esensial, termasuk vitamin B seperti niacin (B3), pyridoxine (B6), dan riboflavin (B2).

Jenis vitamin ini berkedudukan krusial dalam metabolisme energi, membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Manfaat ini krusial untuk mereka nan suka olahraga intens dan mau mengembangkan otot.

4. Mengandung mineral

Ilustrasi dada ayamFoto: Getty Images/iStockphoto/YelenaYemchuk

Dada ayam juga mengandung mineral seperti fosfor, selenium, dan potasium. Fosfor berkedudukan krusial untuk kesehatan tulang, sementara selenium bertindak sebagai antioksidan nan melindungi sel dari kerusakan.

Lalu ada potasium nan bantuk mempertahankan keseimbangan cairan tubuh dan kontraksi otot. Secara keseluruhan, asupan mineral ini menyehatkan tubuh dan meningkatkan performa fisik.

Selengkapnya di laman selanjutnya.

Selengkapnya
Sumber Detik Food
Detik Food